十大刮油食物 让你吃肉也不胖

谁都想拥有好身材，于是几乎所有的女性都在减肥，大家普遍用的方法就是节食，过度的节食会损害健康，长时间如此会引起营养不良等问题，因此健康减肥最重要。下面小编给大家推荐10种刮油食物，不要太瘦哟!

一、燕麦

燕麦中富含丰富的可溶性食物纤维，很容易被机体吸收，不仅热量低，而且吸油，防止脂肪堆积，非常适合肥胖的脏病、高血压和糖尿病人食用。

二、玉米

玉米中富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素、纤维素，让人有饱腹感，降低食物的摄入量，同时还可以软化血管。

三、葱蒜

洋葱中几乎不含脂肪，可以抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，大蒜可以降低血清总胆固醇，预防血栓，多吃葱蒜可以抑制脂肪的堆积。

四、山药

山药对于心脑血管有很好的保护作用，其中的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，避免肥胖。

五、地瓜

地瓜最显著的作用就是降低胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、防癌、抗癌，同时地瓜中的膳食纤维和胶质类物质还可以促进宿便的排出，清理肠道。

六、海藻

海藻可以抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等，可以显著降低血清胆固醇。

七、银耳

银耳是滋补的良品，其中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，减少机体对于脂肪的吸收，多吃银耳不仅可以减肥，而且还可以美容。

八、苹果

苹果中的果胶可以降低胆固醇，其中丰富的钾元素可以促进机体内多余钠元素的排出，对于降血脂和降血压很有帮助。

九、山楂

山楂中的果胶是可溶性膳食纤维，常吃山楂可以去油腻、助消化、加速脂肪的燃烧。

十、芹菜

芹菜中富含膳食纤维，多吃芹菜可以降血脂、降血压、降血糖，抑制脂肪的堆积。

减肥期间也可以吃的肉类有哪些呢?

1、兔肉：兔肉中的蛋白质含量高、脂肪含量低，非常适合胖人吃。

2、牛肉：牛肉脂肪含量低，但是可以供给身体能量。

3、鱼肉：鱼肉是白肉，富含不饱和脂肪酸，吃了也不会长胖。

4、鸡肉：适量的吃鸡肉，不仅不会长胖，还有益于身体健康。

5、瘦猪肉：瘦猪肉脂肪含量低，适量吃不会长肉。