十大刮油食物 让你吃肉也不胖

原创 欢乐豆  2014-11-18 14:47  阅读 2,007 次

谁都想拥有好身材,于是几乎所有的女性都在减肥,大家普遍用的方法就是节食,过度的节食会损害健康,长时间如此会引起营养不良等问题,因此健康减肥最重要。下面小编给大家推荐10种刮油食物,不要太瘦哟!

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一、燕麦

燕麦中富含丰富的可溶性食物纤维,很容易被机体吸收,不仅热量低,而且吸油,防止脂肪堆积,非常适合肥胖的脏病、高血压和糖尿病人食用。

二、玉米

玉米中富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素、纤维素,让人有饱腹感,降低食物的摄入量,同时还可以软化血管。

三、葱蒜

洋葱中几乎不含脂肪,可以抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,大蒜可以降低血清总胆固醇,预防血栓,多吃葱蒜可以抑制脂肪的堆积。

四、山药

山药对于心脑血管有很好的保护作用,其中的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,避免肥胖。

五、地瓜

地瓜最显著的作用就是降低胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、防癌、抗癌,同时地瓜中的膳食纤维和胶质类物质还可以促进宿便的排出,清理肠道。

六、海藻

海藻可以抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等,可以显著降低血清胆固醇。

七、银耳

银耳是滋补的良品,其中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动,减少机体对于脂肪的吸收,多吃银耳不仅可以减肥,而且还可以美容。

八、苹果

苹果中的果胶可以降低胆固醇,其中丰富的钾元素可以促进机体内多余钠元素的排出,对于降血脂和降血压很有帮助。

九、山楂

山楂中的果胶是可溶性膳食纤维,常吃山楂可以去油腻、助消化、加速脂肪的燃烧。

十、芹菜

芹菜中富含膳食纤维,多吃芹菜可以降血脂、降血压、降血糖,抑制脂肪的堆积。

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减肥期间也可以吃的肉类有哪些呢?

1、兔肉:兔肉中的蛋白质含量高、脂肪含量低,非常适合胖人吃。

2、牛肉:牛肉脂肪含量低,但是可以供给身体能量。

3、鱼肉:鱼肉是白肉,富含不饱和脂肪酸,吃了也不会长胖。

4、鸡肉:适量的吃鸡肉,不仅不会长胖,还有益于身体健康。

5、瘦猪肉:瘦猪肉脂肪含量低,适量吃不会长肉。

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